こんばんは、ゆとりです。
最近、夜中の2時3時くらいまで寝つけません。朝は遅くとも7時には起きなくてはいけないので、睡眠不足気味です。
眠れないなら寝なくてもいい
半分、自分に言い聞かせるために書いています。
こんな人に読んで欲しい
- 眠れなくて辛い
- 明日の仕事が不安
- なんか涙が出てくる
今日の僕です。
それができない時もありますよね。
眠れない時に考えること
ここのところ毎日3〜４時間の睡眠と、お昼休みの10分くらいの仮眠だけで毎日乗り切ってます。
その反動で土日の休みは１６時間ずつ寝るような感じ。
それで問題がなければいいのですが、
これを書いてる今も、お仕事をしている日中も、
体はだるいし頭はもやがかかったようでまともに働きません。
「仕事が手につかなくて遅れてる」
「自分で決めたこともできてない」
「土日も寝るだけで終わって何もできない」
眠れないだけでなにもかもうまくいかないし、
解決しようと考えれば考えるだけ眠れなくなりませんか？
それは立派な体調不良です
お仕事をしている人は、睡眠不足で仕事がうまくいかないとき
「眠くてできません」
と言えますか？
まず無理ですよね。
それをそのまま伝えたら、ふざけるな！と言われるであろうことも想像に難くないです。
でも、辛いのって、本当のことじゃないですか？
風邪をひいて働けないからお休みするのは、ふつう認められますよね。
具合の悪い人に仕事を無理にさせて、ミスがあっても困るし、もし危険を伴う仕事なら、絶対にやらせませんよね。
睡眠不足もおなじです。
風邪よりもたちがわるいかもしれません。
無理に仕事をすることは、悪い結果を招きます。
睡眠不足は、風邪と同じ体調不良なんです。
睡眠不足はあなたのせいじゃない
もちろん遊んでて夜更かしをして、寝不足だなんてことは論外です。
でも、そうではないですよね。
明日の仕事のためにちゃんと眠りたい。でも眠れない。
それで悩んでいませんか？
「それは、あなたのせいじゃありません。」
いろんなストレスや、環境のために、眠れない日が続くことはあります。
もしかしたら、最初は自己管理を怠って夜更かししてしまったことが原因で、夜眠れないクセがついてしまったのかもしれませんが。
でも、いま、苦しくて、ちゃんと仕事をするために、ちゃんと眠りたいですよね。
それなら、あなたは悪くないです。
無理をしないでください。
体調不良です、と言おう。
睡眠不足です。不眠です。という必要はありません。
「体調不良です。
頭が痛くて、ずっと眩暈がします。」
一切嘘はついてないですよね。
きちんと休みましょう。
いま、眠れなくても大丈夫です。
眠れないなら起きていましょう。
明日、1日お休みをして、眠くなったら眠りましょう。
どうせ眠れなくても無理して毎日頑張ってるあなたのことです。
有給なんて使わずに全部取ってあるんでしょう？
1日や2日、むしろ会社の人事部のために有給を取得しましょう。
最低5日はとらないといけませんしね。
大丈夫です。
もし、どうしてもやらなくてはいけない仕事があるなら、
勇気を持ってだれかにお願いしましょう。
もし、どうしても自分がやらなくてはいけないのであれば、
その仕事だけやって、終わったらおやすみしましょう。午後からお休みでもいいと思います。
眠れなくても、ゆっくり休めますように
とにかく、休むことを考えてください。
今は休むのがあなたの仕事です。
もう一度言います。
眠れなくても大丈夫です。
すこしでも、気持ちを落ち着けて、心を休められますように。
それではまた。
