Twitterでダイエット関係のツイートをしてたりフォローしているとたまに目にするベースブレッド。
予想以上に良かったのでご紹介します。
栄養(たんぱく質)が摂れる食事がブーム
いま、タンパク質が摂れる食品がめちゃめちゃ流行っています。たんぱく質がダイエットに有効だということがいろんなところで言われていますよね。
セブンイレブンなんかは目立つところにたんぱく質の表示があったりして、
明らかにたんぱく質推してるのがわかります。
筋トレを始めて、でも栄養を考えながら食事って大変だな…
と思ってる初心者トレーニーには本当にありがたいですよね。
ダイエットでも筋トレでもとりあえずたんぱく質を摂る！
ダイエットや、筋肉をつけて体を綺麗にしたい人は、
体重*1.5〜2gのたんぱく質を摂ると間違いないそうです。
私なんかは60kgちょっとあるので、
たんぱく質は80〜120g摂らないといけないわけですが…
たんぱく質120gってどれくらいか想像つきますか？
鶏肉でいえば胸肉500〜600g(2〜3枚)
牛肉だと800gくらい食べないといけないようです。(部位によります)
そんなときに助けになるのがまずプロテインですよね。
1杯で15〜18g程度摂れる物が多いですが、
とりあえずこれを朝昼晩と飲めば50g程度は摂れます。
あとは30〜60g程度を食べ物から摂れば完璧！
なのですが…
たんぱく質を取る難しさ
食べ物から摂る場合、前述のお肉であればある程度のたんぱく質は確保できるものの
主食からはほとんどたんぱく質がとれず、
朝やお昼に菓子パンなんかを食べてしまうとたんぱく質がほとんどなく、
逆に糖質などの炭水化物でカロリー過多になることが。(もちろん炭水化物も重要な栄養なのですが)
朝はご飯と味噌汁と魚(魚もたんぱく質豊富です)、なんていう理想的な食事ならともかく、
トーストにジャムだと、食パンに含まれるたんぱく質は5g程度。
お昼と夜にわりとがっつりとお肉を食べないと、
たんぱく質の目標を達成するのは難しいです。
(そもそも3食プロテインも結構きつい)
私は毎日セブンイレブンのたんぱく質が摂れるサンドイッチ(300〜400円)とサラダ(こちらも400円くらい…)
で1日1000円近い出費で頑張っていたのですが、
セブンイレブンに寄れない日はたんぱく質の調達が難しい！
無理せずたんぱく質を取るには？
そんな時に出会ったのがこのBASEBREAD 
でした。
ネットで広告されてるのってだいたいスルーしてたんですが、
いや、クチコミの効果ってすごいですよね…。
Twitterのフォロワーさんが食べてるっての聞いたらなんの抵抗もなく
やってみよー、となりました。
350円/一食分＝2袋ということなのですが、
要するに1個180円くらいと考えて貰えればokです。
2個で推奨する栄養が摂れるってことなのかな？
とりあえず私はプレーン8食(16個)とチョコ8食(16個)を頼んでみました。
率直な感想としては…
そのままだとやっぱり食べづらい！
栄養のためのパンと言う感じでした。
ただ、コンビニの菓子パンを想像していたら食べづらい、程度の感覚で
主食として食べる分には全然難しくはないです。
プレーンについては、色々アレンジしたり、具を入れてベーグルのようにして食べるとめっちゃいいです。
プレーンだからこそアレンジが自由にできるって感じで、私はプレーンのほうが好みでした。
チョコに関しては、そのまま食べるのもいいんですが、
牛乳とかと一緒じゃないとかなり水分を持ってかれます。
飲み物は選んだほうがいいかな…。
少し脂質が入るけど、バターを塗ると格段に食べやすくなるので、
ガチガチに栄養計算してるわけじゃないなら、
バターくらいは塗って美味しく食べてもいいかと思います。
トーストしないで電子レンジで20秒チンでokです。
たんぱく質がそれぞれ13gちょっと入っているので、腹持ちもかなりGOOD！
朝、昼はプロテインとBASE BREADでたんぱく質60g(+そのほかの栄養素もたっぷり)
夜は鶏肉メインにするだけで80〜120gは楽々達成できます。
筋トレ、ダイエットの８割は食事と言われています。(９割かも？)
でも、それだけ食事を考えるのが大変と言うことでもあります。
まずはこういった市販の栄養バランス食品で慣れていって、
習慣ができてから色々とレパートリーを増やすなんてのがダイエット成功の近道じゃないかと思います。
下に広告貼ってありますので、興味のある方はぜひ。
広告ブロックしている方は
「BASE BREAD」で検索してみてくださいね。
あ、パンだけじゃなくてパスタもあるようです。
今度試して、良かったらまたレビューします。
